健康你我他/8分營養2分運動 體脂機幫我驗收

文:蔡惠玲


轉載自聯合報2016.7.28


這一年來,是我進行健康管理很有成效的一年。因為,我認識了健康教練,她建議我寫日誌記錄飲食內容,並且透過體脂機評估身體健康狀況,不僅很實際且很方便準確。

去年,因為想減重,所以開始跟一位健康教練密切聯繫,她告訴我「八分營養及兩分運動」,因為所吃的食物跟健康息息相關,如此體重管理才能事半功倍。所以,她建議我寫飲食日誌,每天記錄三餐飲食內容,透過LINE傳給她看,她則是針對我每天的飲食內容回傳給我建議,調整飲食內容,減少吃油炸類、喝咖啡、米飯減少三分之一、增加喝水量。

近年路跑風氣興盛,我也為健康而加入路跑行列。我開始在公園或學校操場,每天練習跑步及身體伸展操,跑步完流汗,不僅身心筋骨舒暢、腦內啡增加,感到心情愉快。有時候在操場夜跑,我就帶著智慧型手機記錄跑步公里數及時間,也很有成就感。

我定期到健康教練的住處,進行健康評估,站上體脂機量健康數值,如:體重、體脂肪、內臟脂肪、基礎代謝率、新陳代謝年齡、水分等。我可以確實知道自己透過運動及飲食計畫,身體健康改善的狀況。

現在,自己買了體脂機,也學會健康評估測量紀錄。早上起床後,就站上體脂機測量身體健康,體脂機記錄的狀況很準確,每天的飲食狀況反映在數字上,藉此提醒自己注意。

有病看醫生,健康靠自己,學習把自己的身體健康狀況照顧好,是一件開心的事情呢!

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